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Le Facteur Venus Régime

Le Facteur Venus Régime

Le facteur Venus ne ressemble à aucun autre programme alimentation / d’exercice dans le monde et que je devrais savoir!

le Facteur Régime VénusComme trop de femmes, ma lutte image de poids et le corps avec a été une quasi permanente. Je étais un enfant naturellement maigre; en tant que telle, je ne ai jamais pensé à ce que je mangeais. Pendant mon année junior de l’école secondaire, cependant, quelque chose a changé: je ai gagné £ 20 en un an et ne comprenais pas ce qui me arrivait et pourquoi.

Ma mère m’a mis au défi d’aller sur un régime alimentaire avec elle, comme une sorte de concurrence probablement la pire chose que vous pouvez faire pour une adolescente avec la floraison des questions d’image corporelle! Pire, je ne avais aucune idée de comment bien manger, de sorte qu’au lieu que je vais essayer de vivre de deux pommes par jour aussi longtemps que je le pouvais. Comme vous pouvez l’imaginer, “aussi longtemps que je le pouvais” ne était pas très long, et tous les quelques jours que je finirais par les frénésies emporter chinois, terrible sentiment de moi-même, et en mangeant plus de me faire sentir mieux.

Vous savez comment ça se passe.

En désespoir de cause, je ai commencé secrètement acheter “magiques pilules de perte de poids», brosses de la cellulite, “top-secret brûle-graisses” vidéos d’entraînement (etc., etc.); Je étais assez pour savoir qu’ils ne pouvaient pas travailler éventuellement intelligent, mais assez désespéré pour essayer quand même. Ce désespoir est, bien sûr, ce que l’industrie de perte de poids se nourrit, si vous me pardonnez le jeu de mots.

En collège, je avais compris comment “bien manger” et je ai exercé tous les jours, faire au moins une heure de cardio. Je ne perdais pas de poids, mais au moins je ne ai pas gagné la Freshman 15 redoutée! Ensuite année junior est venu (encore!), Et ainsi de fait tout le poids et plus encore. Je ai fait une durée d’un an études à l’étranger programme, et depuis que je étais sur “vacances”, je me suis permis de manger ce que je voulais (ce qui aurait été bien, sauf qu’il n’y avait pas la moindre modération). Quand je suis rentré, je étais au-delà mortified; Je ai fait tout mon possible pour éviter de me voir dans le miroir.

Il ya eu des hauts et des bas poids-sage au cours des années qui ont suivi (les «bas» toujours éphémères et toujours malsaine atteint), mais, comme beaucoup de femmes, je ne me souviens pas ce que ce est de se sentir à l’aise dans mon corps .

Il ya l’industrie de la mode et des médias d’une part dire aux femmes que nous avons besoin d’être maigre, toujours, ne importe quoi; il ya le mouvement du corps positif d’autre part nous dire que nous devons être heureux dans notre propre peau, peu importe quoi. Je ne étais ni de ces choses-juste misérable.

Et puis je ai trouvé le facteur Venus.

Qu’est-ce qui est si différent sur le programme Facteur Venus?

le facteur régime VenusNaturellement, je étais très sceptique au début: je ai essayé à peu près tous les régimes à la mode, régime d’accident, le supplément de perte de poids, et le régime de remise en forme de magie connu (wo) man. Comme je l’ai parcouru le site Facteur Vénus, cependant, quelque chose se est senti très différent de mes expériences passées désespérés. Tout d’abord, il n’y avait pas garanties magique-pensée: pas de “perdre 30 livres en 30 jours,” non “perdre du poids sans régime alimentaire ou l’exercice,« non »des aliments spéciaux qui fondre la graisse du ventre», etc., etc. Au lieu de cela, je a été la lecture d’informations qui fait sens, sur les possibilités qui semblaient. . . raisonnable.

Plutôt que vendable jargon -sounding “sciencey”, le site est soutenue avec plus de 50 études scientifiques et des articles de journaux. Ce ne est pas tous les “vagues études ont montré” parler ici; à la place, vous pouvez trouver de l’information bibliographique complète pour chaque article mentionné ou référencé (y compris la recherche de ses propres études supérieures de l’auteur!). Je ai même regardé certains d’entre eux pour confirmer qu’ils sont réels, je ai accès à des bases de données universitaires et, comme mentionné, je suis assez sceptique quant à la plupart des demandes et de perte de poids alors que je ne ai pas vérifié toutes les sources seule, je ai lu suffisamment de relevés de croire.

Le facteur Venus propose un programme en trois volets:

Directives de nutrition personnalisés et une aide,
Entraînements structurés, et
Le soutien communautaire.

le facteur venusPas de suppléments de magie, pas de «coupe-faim,” non-approuvés par la FDA aucun laxatifs, des plans de repas ne obsessionnelle articulés (par exemple: petit-déjeuner d’une demi-pamplemousse et de café noir; déjeuners / dîners de bouillon de poulet sans sodium; collations de céleri et de graisse fromage cottage vous exempt sais de quoi je parle). Au lieu de cela, il ya une aide réelle, action réelle, et la possibilité pour des résultats concrets.

Malgré ma litanie des échecs passés, il y avait quatre éléments hors concours en me poussant à essayer le système Facteur de Vénus.

D’abord, je ne avais jamais vu un programme régime alimentaire / exercice qui a été conçu spécifiquement pour les femmes. Honnêtement, ce est ridicule que ce ne était pas quelque chose qui avait été pris en considération: nous savons depuis des années que les fonctions du métabolisme d’une femme différemment qu’un homme est, ce corps naturel pourcentage de graisse d’une femme est plus élevé que celui d’un homme, et ainsi de suite.

Deuxièmement, vous n’êtes pas seulement donné un plan de repas fixe comme celui esquissé ci-dessus. Au lieu de cela, on vous donne des lignes directrices sur la nutrition qui sont personnalisés pour vous en tant qu’individu, en tenant compte de votre taille, poids, âge, forme du corps, niveau de forme physique, et la quantité de l’activité quotidienne. Encore mieux: que vos mesures changent au cours du programme, vos directives de nutrition changent trop!

Troisièmement, le programme d’entraînement, aussi, est personnalisé individuellement: il est conçu pour fonctionner avec vos recommandations nutritionnelles adaptées ainsi que les capacités / limitations individuelles. Après une grave blessure il ya plusieurs années, je ai perdu une certaine gamme de mouvement et était interdit par mon médecin de participer à certains exercices. Cependant, le programme d’exercice Facteur Venus est personnalisé pour vos besoins individuels modifications et des substitutions sont inclus afin que les gens comme moi peuvent encore tirer avec succès les récompenses du programme.

Enfin, je ai lu tous les témoignages utilisateur unique que je pouvais trouver. Les photos avant et après sont presque incroyable chaque femme-seule photo (et il y en a tellement!) Semble absolument fantastique. Est «après» ne semblent pas squelettique Les femmes Facteur Venus; il n’y a pas de relâchement de la peau malsaine, perte de poids rapide. Au lieu de cela, chaque femme est non seulement mince, mais musculaire (dans une, sexy, façon féminine maigre!).

Que excité et m’a le plus impressionné sur les témoignages, cependant, ne était pas les photos de bikini jalousie induisant, les numéros de jaw-dropping de livres et pouces perdu, ou même le large éventail d’âges et types de corps; ce était l’accord entre les femmes de Vénus succès qu’ils se sentaient enfin l’aise et heureux dans leur corps après de trop nombreuses années, que la communauté Index Vénus de soutien et de compréhension est précieuse, que le véritable programme Vénus ne est pas un cours de peines de 12 semaines, mais un mode de vie: celui qui est simple-agréable, même à maintenir.

Tenté par ces quatre éléments décrits (combinés avec la promesse d’une compréhension, d’attention, et de la communauté utile), je suis tombé sur la Garantie VF: si vous ne vous sentez pas ou voir les résultats dans les 60 jours, vous pouvez obtenir un remboursement complet, pas questions posées. Si ce programme était une arnaque, je ai pensé, il ne ya aucun moyen qu’ils avaient offrent une garantie de satisfaction à 100%, tout le monde serait tout simplement demander leur argent après quelques semaines!

À ce stade, je ai eu à l’évidence: je ne avais rien à perdre et tout à gagner (sauf plus de poids!). Après avoir fait approuver le programme de manière aussi approfondie que possible, il est devenu clair que la seule chose qui me empêche de signature a été de la peur: peur d’un autre échec.

Et la peur ne est pas une bonne raison pour la laisser passer une chance de changer votre vie.

Après le démarrage du programme, je me sens mieux que jamais sur ma décision. La première chose que je ai faite a été de télécharger le manuel de système de perte de 12 semaines Fat et lire le tout cover-to-cover. (Je suis un nerd, je apprécie la compréhension absolument tout sur un projet avant que je embarque sur elle!) Comme le site Web, le manuel ne se énonce pas une idéologie et se attendent à vous faire croire: il énonce la science derrière le résultats dans la prose facile à lire clairement.

L’auteur, John Barban, divise le système en deux composantes principales: la perte de poids et l’élimination de la graisse (presque entièrement dicté par l’alimentation) et mise en forme musculaire et de tonification (des changements dictés presque entièrement par l’haltérophilie). Je vais parler à tour de rôle avant d’arriver à ma partie préférée du programme-totalité de la communauté.

Rabais de 10 €

facteur venus programme
Le rôle de la leptine dans la perte de poids et de graisse Retrait

facteur venus John BarbanIl ya plusieurs questions ont porté sur dans la partie de la nutrition du guide: par exemple, les différences entre hommes et femmes métaboliquement; différences entre les hommes et les femmes dans la mesure pourcentage sain de graisse corporelle est concerné.

La découverte la plus révolutionnaire pour moi, cependant, était la différence discuté de la sensibilité leptine entre les hommes et les femmes. Je avais entendu parler de la leptine mentionné vaguement avant: l’hormone qui régule la perte de graisse, ce est à l’étude dans plusieurs essais cliniques de perte de poids la drogue, etc. Je ne avais absolument aucune idée de comment la leptine et la sensibilité de votre corps à critique leptine-est avant de lire ce guider, si! Je ne avais jamais entendu parler des différences massives de la sensibilité à la leptine chez les hommes et les femmes. Eh bien, bien sûr, je ne avais pas, parce que la plupart des programmes de perte de poids sont développés par des hommes, pour les hommes. En outre, les sujets de sexe masculin sont beaucoup plus fréquents que les femmes (cela est vrai même des rats de laboratoire), ce qui signifie la plupart des résultats cliniques qui sont interprétés comme un effet sur les gens doivent effectivement être interprétées comme un effet sur les hommes.

Apparemment, la leptine ne se contrôle pas la libération de la graisse corporelle; Il joue également un rôle essentiel dans le maintien de votre métabolisme, répondant à l’entrée de la production alimentaire et d’exercice, etc. Maintenant, parce que les femmes ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé que les hommes en bonne santé, nous avons naturellement également presque deux fois plus leptine dans notre corps. Sur la base de ce simple fait, l’auteur (qui, oui, est un homme, mais celui qui comprend et se soucie du bien-être des femmes!) Note que, depuis la leptine joue un rôle crucial dans la diète et l’exercice, un programme de régime et d’exercice pour les femmes devraient être adaptés vers notre leptine supplémentaire. Cela paraît si simple, et pourtant je ne avais jamais entendu quelque chose comme ça avant.

Comme je l’ai continué à lire, je ai été choqué par la précision John Barban décrit mes expériences avec faible teneur en calories tenté, exercice de haute-régimes que, après quelques jours, mon corps “crash” et je ne pouvais plus le garder; Je mange une pièce de «mauvais» aliments et renoncer à mon alimentation pour le reste de la journée, etc. Parce que nous, les femmes a) ont plus de leptine dans notre corps naturellement, et b) sont insensibles à la leptine par rapport aux hommes , nos métabolismes SEESAW partout sur les régimes de restriction calorique (menant aux accidents précités), tandis que les corps des hommes sont capables de maintenir un métabolisme plus ou moins stable depuis leurs niveaux de leptine naturellement faible tendance à ne pas varier autant que les nôtres.

Mais qu’est-ce que cela signifie que les femmes peuvent-pas perdre du poids?

A NON retentissant de l’auteur; nous, les femmes ne ont qu’à prendre nos niveaux de leptine en considération en vue de prévenir les accidents de métabolisme, la faim et les envies. Comment? En augmentant notre sensibilité à la leptine, principalement grâce à une nutrition et l’exercice plan stratégique. Au lieu de maintenir un régime alimentaire hypocalorique constamment, “jour manger-up” (très différent de celui des “cheat jours” accompagnant la plupart des plans de régime!) Une fois ou deux fois par semaine permettent à nos niveaux de leptine se installer plutôt que de crash.

Maintenant, je devrais probablement parler de calories pour une minute. Comme le note John Barban, il ne existe aucun moyen de perdre du poids sans brûler plus de calories que vous consommez. Période. Je sais que obsessionnelle calories comptage peut être déclenche pour certaines personnes, donc je dois avertir ceux d’entre vous à l’avance. Toutefois, le programme Facteur Venus traite avec des régimes restreint en calories très différemment que les autres plans faible teneur en calories.

D’abord, vous n’êtes pas donné un nombre arbitrairement faible de calories à manger à ou en dessous en tout temps. Au lieu de cela, le programme nutritionniste virtuel Venus analyse vos mesures individuelles et mode de vie afin de déterminer à peu près combien de calories vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel, et combien de calories vous avez besoin de manger pour perdre du poids en toute sécurité. Comme vous perdre du poids et gagner du muscle, vos calories augmentent en fait parce que vous perdez les réserves de graisse à partir de laquelle tirez énergie. En outre, au moment où vous avez atteint votre objectif, vous avez aussi atteint un nombre calorique qui ne est pas restrictive, qui se insère dans votre style de vie, et qui permettra de maintenir votre objectif de poids Venus indéfiniment.

Je ne vais pas entrer dans les détails des plans de semaine; ils sont intelligemment conçues, bien que, pour

a) vous permettent de manger ce que vous voulez (tant que vous le faites avec modération, dans votre gamme de calories),

b) pour lutter contre les accidents de la leptine avec jour périodiques “Mangez-up” (où l’on mange le nombre de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel), et

c) intercaler plus élevés de graisse, glucides et de protéines jours pour apprendre à votre corps à utiliser plus efficacement chaque macronutriments particulier.

En outre, les calories sont comptés à la semaine plutôt que de jour en jour, ce qui signifie que si vous “glissez” un jour, ce ne est pas la fin du monde; en fait, vous ne avez pas ruiné votre régime alimentaire à tous (tant que ce faux-pas ne vous glisse pas dans les vieilles habitudes). En outre, cela signifie que vous êtes libre d’aller à restaurants avec des amis aussi longtemps que vous prenez le dans votre calcul hebdomadaire. Il ya quelques plans de repas d’échantillons inclus dans le guide. En tant que végétarien, je ne peux pas suivre la plupart d’entre eux, mais il n’a pas d’importance: Vénus vous permet de manger ce qui est bon pour vous, et les plans de repas inclus aidera à montrer comment délicieux et varié un régime restreint en calories peut être.

Ok, assez parlé de calories. Il ya beaucoup plus à parler, évidemment, mais je suis à court de temps! Sur la partie 2, mise en forme musculaire et de tonification.

Muscle façonnage et tonifiante

Le programme d’entraînement Facteur Venus met l’accent sur la levée de poids plutôt que cardio-un énorme soulagement pour moi personnellement que je ne suis pas autorisé à courir plus! Encore mieux, vous pouvez commencer avec des exercices à domicile qui utilisent votre propre poids de corps comme résistance (ce est ce que je fais pour commencer, de toute façon!). Il ya des vidéos et des instructions pour se assurer que vous maintenez le formulaire adéquat et comprendre ce que chaque exercice est fait pour chaque muscle.

Honnêtement, une partie du manuel de système de perte de 12 semaines Fat qui m’a déçu était tous les discours sur les formes idéales et les ratios d’or vers la fin. Au début, je pensais que l’auteur poussait toutes les femmes à regarder la même chose; de développer la forme qui est, en moyenne, plus attrayant pour les hommes. Je ai réalisé, cependant, qu’il permet une grande plage de variation. En outre, les objectifs cibles qu’on vous donne ne sont que des numéros de travailler vers: que vous les approchez, vous pouvez décider individuellement si vos bras ont besoin de plus tonifiant, si vous voulez un mégot plus musclé, si vous êtes satisfait de votre forme comme ce est , etc. Réflexion sur les formes du corps de cette manière est en fait libérer: au lieu d’être dit que ce que nous avons, ce est ce que nous avons toujours grâce à la loterie génétique, nous les femmes nous donne les outils nécessaires pour changer nos formes-Just corps grâce à puce, des programmes de musculation conçues avec soin!

Pour être honnête, je ne ai réussi à faire la moitié de la première séance d’entraînement aujourd’hui, je suis beaucoup plus hors de forme que je aimais imaginer! Au lieu de voir cela comme une sorte de obstacle indestructible, cependant, je ai hâte à la semaine prochaine, quand je serai en mesure de comparer ma force et le progrès et la semaine suivante, et la suivante, et ainsi de suite.

John Barban fait une distinction extrêmement importante vers le début du manuel: “. Facile», ce est la différence entre ‘simple’ et le système Facteur de Vénus est incroyablement simple, en fait, le tout peut être réduit à manger moins à perdre graisse et soulever des poids pour gagner du muscle. Cependant, en train de faire ces choses ne est pas toujours facile du tout, en particulier sur votre propre.

Le Facteur Vénus – Communautaire Vénus et l’indice Venus

Ce est là ma part très préférée du système vient en VF: son soutien communauté massive et, aimable, serviable, et belle. Après la lecture de la couverture du manuel pour couvrir, je ai passé des heures à lire et écouter les histoires des inconnus à travers leurs blogs et podcasts; Je les regardais aller de là où je suis mal à l’aise dans leurs-corps, nerveux et excités simultanément sur le voyage pour venir à forte, confiante, de belles Vénus. Je veux que, je pensais-pas seulement leurs corps, mais aussi leur vie et leur approche enthousiaste vers une vie. Attendez une minute, je ai pensé, je peux avoir ça!

La VF m’a fourni une voie claire vers sentir bien dans ma peau: manger moins, ce est simple quand vous avez des lignes directrices au lieu de rigidité absolue, quand vous savez que vous ne aurez pas à faire face à des gouttes de leptine massives et la misère associée, et quand vous avez un communauté bienveillante qui ont été là vous soutenir tout le chemin. Façonner votre corps dans le corps que vous voulez, ce est simple quand vous ne avez pas à faire des heures et des heures de cardio à penser que vous obtenez quelque part, quand vous savez comment chaque exercice affecte vos muscles, lorsque vous avoir des mesures de viser mais peut les adapter à vos préférences, et quand manquer un jour ou deux à la salle de gym ne vous jetez pas le wagon pour de bon.

Je ai tous ces outils maintenant: Je suis une Vénus, et vous pouvez être un de trop!

Rabais de 10 €

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